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春季乍暖还寒 ，风邪易扰
容易出现咽喉干疼 、咳痰不适等情况
厨房里的常见食材——大蒜
又被称为“天然青霉素 ”
不仅能起到杀菌润喉的作用
还能缓解咳嗽 、改善咽喉不适
从“调味剂”变“养生搭子”
大蒜竟有这么多功效
春季的蒜在一年之中营养突出 ，并且口感嫩、味道香 。春季食用大蒜，还可预防这个季节常见的呼吸道感染病。
据《饮膳正要》记载 ，大蒜“主散痈肿 ，除风邪，杀毒气 ”；现代研究更证实 ，其富含的大蒜素是天然“广谱抗菌剂 ” ，可抑制葡萄球菌 、肺炎链球菌等多种致病菌 。
“天然青霉素”
大蒜除了包含8种人体必需氨基酸以外，还富含大蒜素 、硒、有机硫化物等营养成分 。
大蒜素具有增进食欲 、抗菌消炎 、增强免疫力的作用 ，对多种球菌、杆菌等细菌有抑制和杀灭作用 ，比如葡萄球菌、肺炎链球菌等，所以大蒜也被称为“天然青霉素 ”。
保护心血管
研究发现，每周食用大蒜2～3次的人群 ，患心血管疾病的风险比不食用者降低了13.2% 。
长期适量食用大蒜能够降低血液黏稠度 、调节胆固醇水平 、扩张血管 ，从而起到保护心血管的作用，这些功效确实有科学依据 ，但需要长期适量摄入才能显现 。
大蒜的其他健康功效
食用大蒜能增强免疫力 ，使神经系统代谢保持正常，防治神经痛；
大蒜的乙醇提取物、大蒜素 、蒜氨酸 、大蒜油等 ，均有保护肝脏的功能；
大蒜能减轻放射性物质对人体的损害。
如何充分发挥大蒜功效？
不妨试试这么做！
完整的大蒜中未形成大蒜素 ，只有大蒜被损伤或破坏后才会产生，并且大蒜越碎 ，产生的大蒜素越多 。所以最好把大蒜捣成蒜泥 ，静置15分钟后再食用，让大蒜素充分生成 。
春季干咳、咽喉不适时 ，不妨试试蒸大蒜水。
取3瓣大蒜捣碎 ，放入碗中加冰糖和水，加盖后大火烧开转小火蒸15分钟。咳嗽症状较轻者每日饮用1次，症状较重者可每日饮用3次(蒜可不食 ，仅喝水) 。
??注意：大蒜素能抑制细菌 ，缓解呼吸道不适症状，但食疗仅适用于轻度干咳 。若咳嗽持续超一周或伴随发热 、胸痛 ，务必及时就医 ，避免延误病情。
此外，初春时容易发生“倒春寒 ” ，可能会引发脾胃虚寒 、脘腹冷痛等不适症状 。此时食用蒜子焖鸡 ，有助于温中散寒、益气健脾 。
制作方法：
鸡肉中放入盐 、料酒 、胡椒粉腌制；
腌制好的鸡肉放入鸡蛋、淀粉，搅拌均匀备用；
碗中放入盐 、糖 、酱油、料酒、蚝油 、胡椒粉 、花生酱 ，搅拌均匀 ，调制碗汁；
起锅烧油，放入鸡肉煸炒出香味备用；
锅中放入姜粒煸香 ，然后放入香葱段、香芹段 、香菜段 、香菇块 ，炒香后放入大蒜、鸡肉，淋入料汁后翻炒均匀，出锅前淋少量香油即可。
小提示
烹饪大蒜时 ，时间别太久 ，温度别太高，有助于保留大蒜营养 。
健康人群每天食用2～3瓣大蒜即可 ，胃肠敏感 、急慢性胃炎 、胃肠道溃疡以及患眼部疾病的人群 ，应避免食用大蒜等辛辣刺激食物 。
大蒜会增强抗凝药物效果，可能导致出血风险增加 ，正在服用阿司匹林、华法林的患者 ，以及术前患者需要至少提前1周停止生吃大蒜。
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一起健康过春天
编辑：刘子萌【
